中医体质辨识及调养指导：最方便可行体质调节更具个性化特征

中医体质辨识及调养指导：最方便可行体质调节更具个性化特征

中医体质辨识及调养指导是2009年即被纳入国家基本公共卫生服务体系的首个中医药服务内容。近日在青岛、北京等地的调查显示体质测量方案，体质辨识调养在预防感冒、缓解失眠、便秘、降低高血压方面颇见成效。

方法：辨体质定调养策略

“中医体质调养就是通过体质辨识，提出有针对性的自我身体调理方案，改善和纠正偏颇体质。”北京中医药大学中医体质与生殖医学中心副教授王济颇为“学术化”的给记者做了解答。

简单来说，人的体质分为九种：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质和特禀质，这些体质中，除平和质为健康状态外，其他几种体质都是人体阴阳失衡导致，称作偏颇质。体质偏颇的人群，通过体质调养都会有一定程度的缓解，减少身体的不适，预防该体质多发的疾病。

王济说，在调理前，大家只需要在各大中医院医生的指导下填一份量表，根据得出来的分数便能辨识出自己的体质，接着医生会按照体质量身定做调养方案，通过情志、饮食、起居、运动和经络五个方面进行调养。

王教授举例说，比较有代表性的几种常见病如气虚质容易引起的反复感冒中医体质辨识及调养指导：最方便可行体质调节更具个性化特征，痰湿质容易引起的高血压、糖尿病以及心脑血管疾病，阴虚质容易导致的便秘等。这些都是由偏颇质引起，通过中医个性化调理体质测量方案，能够得到有效的预防和缓解。

差异：饮食运动方案最方便可行

体质调节更具个性化特征，也更细致复杂。但总体上来说体质测量方案，“运动和饮食的调整运用最多，也最方便可行”，王济教授提醒，这两方面若用法不当，效果可能事倍功半，所以医生的个体化建议非常重要。

不同体质类型的人群要选择适合自己的食物，不同食物的效用往往差异较大，例如，生白萝卜对于痰湿体质有利湿作用，应多食用；对于气虚体质却是耗气的食物，尽量减少或不食用。

“补品也要补对地方，都说人参是很好的补品，可是如果用错了体质，还不如萝卜的功效。”

在运动方面中医体质辨识及调养指导：最方便可行体质调节更具个性化特征，气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质的人宜采用低强度、多次数的运动方式，减少每次锻炼的总负荷量，以微微出汗，不感觉劳累为度；平和质、痰湿质、湿热质、气郁质的人可以根据自身条件，选择运动量为中高强度的运动。

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体质辨识如何做？

九种体质的测试在日常生活中也可以进行。首先在网上找一份中医体质测量表根据自己的实际情况答题，按照表格标准，计算出自己的分数便可以评测出自己的体质。可参考量表附带的体质方案进行调养。但最好找中医师量身定做详细调理方案进行指导。

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